روش های لاغری با ماست که شما را شوکه می نماید
به گزارش طراحی وبسایت، آیا ماست برای لاغری مفید است؟ مصرف ماست چگونه می تواند به کاهش یا افزایش وزن منجر گردد؟ ماست را چطور در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
اگر شما هم جزو آن دسته افرادی باشید که برای کاهش وزن و لاغری به فکر امتحان کردن راه های نو ولی کارآمد هستید، احتمالا به ماست به عنوان یکی از مواد لبنی مفید نگاه می کنید. در این مطلب از طراحی وبسایت به آنالیز فواید ماست برای لاغری می پردازیم.
فواید ماست برای لاغری
ماست دقیقا چه کاری برای بدن انجام می دهد که برای لاغری مفید است؟
- افزایش سوخت و ساز بدن
- افزایش چربی سوزی با خوردن ماست
- احساس سیری طولانی با ماست
- تعادل اندازه قند خون با مصرف ماست
- بالا رفتن انرژی بدن
- تقویت عضلات در کنار کاهش وزن
برترین زمان خوردن ماست برای لاغری چه زمانی است؟
بنا بر نظر کارشناسان تغذیه، خوردن ماست برای لاغری می تواند در بعضی از ساعات شبانه روز مفیدتر باشد. مصرف ماست در وعده صبحانه، باعث انرژی بخشی به بدن و سلامت دستگاه گوارش خواهد شد. بعلاوه اگر از این ماده لبنی به عنوان یک میان وعده استفاده کنید، فرایند افزایش متابولیسم بدن را افزایش خواهید داد.
یکی از برترین زمان ها برای خوردن ماست برای لاغری، بعد از وعده اصلی و به عنوان یک دسر است که البته توصیه می گردد در این صورت از افزودن قندهای غیر طبیعی و شکر به ماست خودداری کنید. ضمناً خوردن ماست در شب و قبل از خواب می تواند به جذب پروتئین در طول شبانه روز یاری نموده و خواب بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد.
ماست و نعناع برای لاغری
از آن جایی ماست طبع سرد دارد و نعناع با طبع گرم می تواند سردی آن را متعادل کند، این دو، ترکیبی فوق العاده برای هضم غذا تشکیل می دهند. مصرف ماست و نعناع به عنوان یکی از مصلح های ماست با تسهیل گوارش می تواند به لاغری و کاهش وزن یاری موثری کند.
برترین روش مصرف ماست برای لاغری
روش های گنجاندن ماست در رژیم غذایی برای لاغر کردن بسیار ساده و در عین حال سوزاننده چربی است. شما هم می توانید از این روش ها برای لاغری با ماست استفاده کنید.
استفاده از ماست به عنوان سس سالاد
از ماست بدون قند، برای میکس کردن با انواع سبزیجات و تهیه سس برای سالاد استفاده کنید.
استفاده از ماست به عنوان طعم دهنده به مواد غذایی
افزودن ماست به پروتئین های حیوانی مثل انواع گوشت و طعم دار کردن آن ها می تواند به لاغری یاری کند.
درست کردن انواع دیپ با ماست
یک روش عالی برای کاهش وزن، گنجاندن انواع دیپ با ماست در رژیم غذایی است. به جای دیپ های پر از سس و چربی، از ماست یاری بگیرید.
ترکیب کردن با انواع اسموتی
ماست یک جایگزین عالی برای میکس کردن با انواع میوه ها و تهیه اسموتی است. به جای شیر و خامه می توانید ماست های کم چرب یا بدون چربی مثل ماست یونانی را با میوه ها ترکیب کنید و علاوه بر طعم لذیذ، از فواید آن ها برای لاغری هم استفاده کنید.
ترکیب با پنکیک ها
برای پوشش روی انواع پنکیک و طعم قوی تر، معمولا از خامه استفاده می گردد. بهتر است به جای خامه، از ماست یونانی یا ماست پروبیوتیک استفاده کنید.
به کار بردن ماست در انواع کیک
معمولا برای تهیه انواع کیک، از شیرهای پرچرب استفاده می گردد اما دستورهای مختلف طرز تهیه انواع کیک و شیرینی، دستتان را باز می گذارد تا بتوانید از ماست به عنوان یک جایگزین مفید استفاده کنید.
پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب هشدار، با این صبحانه مرگ در کمین شماست! را بخوانید.
منبع: پیام دلتا