راهکاری برای کاهش 60 درصدی ابتلا به آلزایمر - طراحی وبسایت

به گزارش طراحی وبسایت، رژیم غذایی مایند (MIND) یکی از پنج تغییری است که خطر آلزایمر را تا 60 درصد کاهش می دهد.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث، نتایج تحقیق کنونی نشان داد که پیروی از حتی چهار عامل از پنج عامل سبک زندگی، خطر ابتلا به آلزایمر را تا 60 درصد کاهش می دهد.

آلزایمر شایع ترین شکل زوال عقل است.

این رفتارها شامل محدود کردن مصرف الکل، رژیم غذایی با کیفیت بالا، ورزش برای مغز و بدن و عدم استعمال دخانیات است.

رژیم غذایی باکیفیت بالا شامل پیروی از یک رژیم غذایی مانند MIND است. ترک سیگار (حتی بعد از 60 سالگی) برای سلامت جسمی و شناختی مفید خواهد بود. 150 دقیقه ورزش میانه تا شدید هدف هفتگی خوبی است. محدودیت مصرف الکل نیز مفید خواهد بود. بعلاوه فکر را با کارهای مجذوب کننده فکری، مانند تفریح ها یا فعالیت های اجتماعی، فعال نگه دارید.

حتی انجام تنها دو یا سه مورد از این تغییرات در سبک زندگی با کاهش خطر آلزایمر تا 37 درصد مرتبط است با این حال، هرچه افراد بیشتر به عوامل سبک زندگی پایبند باشند، خطر ابتلا به زوال عقل در آنان کاهش می یابد.

دکتر ریچارد جی. هادز، مدیر موسسه ملی پیری گفت: این مطالعه مشاهده ای، شواهد بیشتری در خصوص اینکه چگونه ترکیبی از رفتارهای قابل اصلاح ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد، ارائه می نماید.

این یافته ها ارتباط بین رفتارهای سالم و خطر کمتر را تقویت می نماید و به مبنای آزمایش های بالینی کنترل شده برای آزمایش مستقیم توانایی مداخلات برای کند کردن یا جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر می افزاید.

این مطالعه شامل 1845 نفر بود که داده های مربوط به رژیم غذایی، عوامل سبک زندگی، ژنتیک و عملکرد شناختی آنان جمع آوری شد. پیروی از چهار عامل از پنج عامل سبک زندگی خطر ابتلا به آلزایمر را تا 60 درصد کاهش داد.

دکتر دالاس اندرسون بعلاوه گفت: این مطالعه مبتنی بر جمعیت به ترسیم این تصویر یاری می نماید که چگونه عوامل متعددی در خطر ابتلا به بیماری آلزایمر نقش دارند.

این یک نتیجه علت و معلولی روشن نیست اما یک یافته قوی به علت مجموعه داده های دوگانه و ترکیبی از عوامل سبک زندگی قابل تغییر است که به نظر می رسد منجر به کاهش خطر می گردد.